Best workouts for #fitcouples

5:08 PM


Hello people,
I have been getting this questions so many time lately: which workouts do you do with your partner?
Well, I believe this topic deserves a full post!! Here you will find our favorite fitness routines, when at home as well as when traveling, to stay fit together!

Buongiorno bellezze,
mi avete chiesto spessissimo come ci alleniamo io ed il mio ragazzo, a Milano e in vacanza. Beh, io e Stefano amiamo tantissimo il fitness, che è sicuramente una delle nostre passioni in comune e perciò spesso ci alleniamo insieme. Così ho deciso di dedicare un post intero a questo argomento! Buona lettura!



If you follow my Instagram account @cyclistblondie, you very well know that my daily morning routine includes running at the park with my boyfriend. 
Stefano has never been a runner and he actually started running with me a year ago. But now we love our morning routine so much that we miss it like crazy when we are traveling, far away, or it's too cold outside!
BTW, if you haven't done it yet, go read my tips to start running HERE and my typical daily workout HERE.


Se mi seguite su Instagram @cyclistblondie, sapete bene che le nostre giornate iniziano sempre con una corsetta al parco. E' strano, ma un anno fa Stefano odiava correre e la mattina mi aspettava a casa quando uscivo per la mia corsetta solitaria. Adesso invece corriamo insieme e ogni qualvolta siamo lontani per lavoro, o fa troppo freddo per allenarsi all'aperto, correre ci manca tantissimo!
Se non l'avete ancora letto, QUESTO è il mio post su come ho iniziato a correre e QUI potete vedere la mia routine di tutti i giorni.


I know, HE is abs goals big times! ahahha... and believe it or not, our abs workouts are pretty much the same. That's why, when we have time to train together during the weekend, we always include an abs routine in our sweat session!
This is one of our favorite workouts: HEREWe go through this routine 3 times with water breaks in between rounds.
When we don't have time/internet available, we go through our own favorite routine, which includes a set (usually 30 reps) of these moves:

- Mountain climbers
- Basic crunches
- Straight leg raises
- Side plank up and downs (30 each side)
- Hip twist in plank
- Sit up with straight legs
- Bicycle
- Russian Twist (he uses weights as well)

Si lo so, Stefano è ABSgoal ahahha! e anche se è difficile crederci (data la mia abs situation), facciamo allenamenti molto simili e spesso insieme e quasi tutte le nostre sessioni di training includono un allenamento addominali. Il nostro preferito è QUESTO, che facciamo 3 volte di seguito con pause per bere ed asciugarci tra un video e l'altro.
Quando non abbiamo internet o poco tempo, facciamo un mini-circuito tutto dedicato agli addominali con 30 ripetizioni per esercizio e senza pause:

- Mountain climbers
- Basic crunches
- Straight leg raises
- Side plank up and downs (30 per lato)
- Hip twist in plank
- Sit up with straight legs
- Biclycle
- Russian Twist (lui usa i pesi)


We love High Intensity Interval Training when we don't manage to go out for a run and have no time for a total body toning session.
We find it the best combination of cardio and toning, which can be customized to your final goal: muscles for him, lean body for me. He adds weights and sometimes adjusts exercises to reach his aims, while I most of the time go weights free (or 1kg).
We go through videos independently with our own headphones at the gym, or we do it together at home in the morning. Our favorites right now are: 7 days slimdown workoutSizzlin' summer HIIT and Sandy sweat workout. We usually aim for 3 rounds with water breaks in between.

Adoriamo gli allenamenti High Intensity, soprattutto quando non abbiamo tempo da dedicare ad una completa sessione di cardio e una di tonificazione. Facciamo spesso i video di HIIT a casa la mattina prima del lavoro, o in palestra, ognuno con le sue cuffiette. Stefano adatta alcuni esercizi ai suoi goal: muscoli, mentre io cerco di evitare i pesi per rimanere lean e non ingrossare le braccia.
I nostri video preferiti sono: 7 days slimdown workoutSizzlin' summer HIIT Sandy sweat workout. Di solito facciamo 3 round di ciascuno con pause per bere ed asciugarci tra un video e l'altro.




Stefano is a very good skier, while let's say that I try to do my best ahahha... However, we have so much fun together and I could say that this is the fitness activity I enjoy the most with him!
I perfectly know that us girls need to be careful not to work those quads too much, but guys.. the cardio boost of this sport is unbeatable! Last winter I got back home after Xmas holidays in the best shape of my life ahahha

Stefano è uno sciatore bravissimo, mentre io me la cavo. Ma insieme ci divertiamo un mondo! Certo, noi donne dobbiamo stare attente a non ingrossare troppo i quadricipiti, ma l'impatto cardio di questa attività è pazzesco! Pensate che lo scorso anno sono tornata dalle vacanze di Natale più in forma di quando sono partita! ahahah 



Benny

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